Jak zvýšit snadno produktivitu?

Když se nad tím krátce zamyslíte, možná si pomyslíte, že nejúčinnější je používat nějaké nástroje pro sledování času, organizační nástroje, případně přerozdělení práce, nebo méně prokrastinace – odkládání. Vše funguje, při všem ušetříte čas, pokud tyto nástroje skutečně využíváte.
Pravdou je tedy asi vše z výše jmenovaného, ale my se dnes budeme soustředit na jinou pomůcku, nebo spíše techniku, která nám pomůže jednak k ušetření času, jednak k větší kreativnosti a nápaditosti.

Touto technikou je VĚDOMÁ VŠÍMAVOST. O co jde? 
Nejdůležitější v této technice je zbavit se veškerého rozptylování – jak z venku, tak v mysli. Najdeme si tedy chvíli, kdy budeme moci zůstat zcela v klidu.

– Soustřeďte se na něco jednoduchého – nejlépe na svůj dech, nebo tikot hodin.
– Pomalu dýchejte, ničím se nenechávejte vyrušit.
– Pokud na něco začnete myslet, nebojujte s tím. Jen to nechte projít myslí a odejít.
– Pomalu dýchejte a zklidňujte svoji mysl.
– Ze začátku toto praktikujte cca 20 minut denně. Po čase zklidníte mysl během několika málo minut.

Časem nebudete potřebovat místo, ani klid – budete moci vědomě přejít k uklidnění mysli a poté se zaměřit na jakýkoli problém, aniž by jste myšlenkami přeskakovali z tématu na téma.

K čemu všemu seje taková vědomá všímavost v životě užitečná?
– k rychlému uklidnění a soustředění se na jeden problém.
– při přemýšlení nad něčím novým, nad novým pohledem, nad novým nápadem.
– při srovnání si myšlenek, co vše bylo ten daný den důležité, co je ještě třeba dotáhnout, co již můžete postit z mysli.
– při zvyšování pracovního výkonu, kdy jsme po takovém uklidnění méně náchylní na stres, vyrušování a nesoustředění.
– získáte schopnost ovládat své emoce.
– snižuje stres a úzkost.
– pomáhá při nespavosti, nebo problémech, které vám nedají spát.

Připravte se na to, že v začátcích budete často vyrušování zvuky kolem sebe, svými myšlenkami, bude vás ledacos lechtat, svědit… Nesmíte se vzdát, toto velice brzy odezní. Pokud vytrváte, získáte cvik, budete moci vědomou všímavost využít kdekoli budete chtít. Pokud budete mít zkažené ráno, neovlivní to celý váš den – stačí 10 až 20 minut a budete v klidu.

Mějte fajn den Luboš